午後５時頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
カロリー消費ジョグ。
ゆるりと起伏のあるコースを走る。
若干腰痛が悪化気味なのか，腰にひびく感じあり。
上りと下りだと，下りの方が脚にダメージを感じる。
特に急な下りが。
途中，警察が道路を封鎖していた。
事件っぽい感じで。
なんかあったのかな？
という感じで，ゆっくり９ｋｍ走って，終了。
９．０１ｋｍ。
５８分５１秒。
平均ペース６分３２秒／ｋｍ。
高度上昇１２９ｍ。
7:14 - 6:36 - 6:48 - 6:30 - 6:21 -
5:49 - 6:26 - 6:33 - 6:28 - (0:04)
今月の月間走行距離，２０４．７ｋｍ。
走った後の（第三の）ビールがうまい！
大汗をかいているから，脱水症状にならないように水も飲んでおかないと。
今日は，町内会の夜回り。
今年は組長にあたっているので，色々やらないといけないことがある。
でも，こういう役でも回ってこないと，同じ町内の人とのつながりも持てないので，良い機会だと思います。
