午前５時頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
まずは坂の上の病院の駐車場までジョグ。
駐車場内で約８０ｍを加速して４本。
ジョグで移動して坂を走る。
７ｋｍ過ぎから平坦なコースで１ｋｍＴＴ。
全然下半身が動かず，４分１０秒７。
この程度のペースでは，心肺は全く追い込めず。
その後はジョグで，合計１０ｋｍ弱で終了。
合計９．９１ｋｍ。
５９分５７秒。
平均ペース６分３秒／ｋｍ。
総上昇量９１ｍ。
7:17 - 6:43 - 6:21 - 6:22 - 6:40 -
6:08 - 5:35 - 4:11 - 5:55 - (4:45)
今月の月間走行距離，４２．４６ｋｍ。
日に日に速く走れなくなっていっている……。
そして，現在，猛烈な眠気と格闘中。
