午前５時頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
坂のあるルートをジョグ。
昨日は飲酒したので，調子は今一つ。
ペースは上がらない。
７ｋｍ過ぎから，無理矢理の１ｋｍＴＴ。
タイムは，４分４秒５。
これが精一杯。
さらにジョグ。
１０ｋｍ超で終了。
１０．１２ｋｍ。
１時間２１秒。
平均ペース５分５８秒／ｋｍ。
7:10 - 6:45 - 6:08 - 6:12 - 6:07 -
6:07 - 6:06 - 4:04 - 5:41 - 5:24 - (0:38)
今月の月間走行距離，７２．８ｋｍ。
今朝は通勤時に少し遠回りをして河川敷を歩いた。
久しぶりにサギ。
そして，なぜか蟹。
ここで蟹を発見したのは，初めて。
今日も１日，頑張りましょう。
