午前５時頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
坂の上の病院の駐車場まで，ジョグ。
駐車場内にて，疾走（約）８０ｍ×１９本（２０本やったつもりだったけど，後でガーミンコネクトで確認したら１９本しかやってなかった……。）。
さらに，坂道の周回コースを１周半。
８ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴ。
タイムは，３分５３秒７。
下り坂を含んでいるので，ちょっとインチキだけど，何とか４分切れた。
合計１０ｋｍ超で終了。
１０．１５ｋｍ。
５６分１１秒。
平均ペース５分３２秒／ｋｍ。
総上昇量９４ｍ。
6:48 - 6:55 - 5:26 - 4:56 - 5:03 -
5:10 - 5:24 - 5:43 - 3:54 - 6:03 - (0:50)
腰の痛みは低い水準で推移しているが，下半身の感覚異常というか力が入りにくいというか，そんな感じでうまく走れない状態。
まあ，しょうがない。
本日の鴨。
