午前５時頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
坂を上って下った後，運動公園へ向かう。
５ｋｍ過ぎから，久しぶりの１ｋｍＴＴ。
結果は，４分１４秒１。
ここから戻していきたい。
その後は，ジョグ。
１０ｋｍ超で終了。
7:02 - 6:50 - 6:15 - 5:56 - 5:29 -
4:14 - 6:16 - 5:55 - 5:57 - 6:03 - (0:36)
今月の月間走行距離，２９６．４１ｋｍ。
７月７日に右腰を悪化させて以降，ひたすらジョグを続けてきたけど，やっと右腰の痛みが通常レベルまで落ち着いてきたので，久しぶりに１ｋｍＴＴを実施してみた。
予想通り，脚が動かず，残念なタイム。
心肺は，まだまだ大丈夫だった。
腰を悪化させないように気をつけつつ，再び上を目指して走っていきたい。
