午前５時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いを走る約１０ｋｍのコースを選択してジョグ。 ２９分過ぎから，タバタ式×１セット。 あとは，ジョグ。 ジョグでもあまりペースが上がらないので，調子は今一つ…