午前５時頃，出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
腰用サポートベルト（新）装着。
坂道に向かう。
坂道（上り）ダッシュ×６本。
いつもは５本のところ，今朝はプラス１本。
その後は，ジョグに移行。
そして，９ｋｍ過ぎから１ｋｍＴＴを実施。
結果は，４分４秒９。
脚が重かった。
さらに１ｋｍぐらいジョグで終了。
合計１１．０３ｋｍ。
１時間４２秒。
平均ペース５分３０秒／ｋｍ。
総上昇量１１７ｍ。
7:21 - 6:15 - 5:12 - 5:09 - 5:10 -
5:06 - 5:04 - 5:36 - 5:56 - 4:05 -
5:39 - (0:10)
今月の月間走行距離，３４８．７６ｋｍ。
この前の週末は，大会に出たとはいえ，土曜日はランオフ，日曜日は１０ｋｍしか走っていないので，今のところ比較的疲労が抜けている状態。
今朝は，ゼーハーするのが気持ち良く思えた。
黒部名水マラソン（１０ｋｍ）を走り，あらためて速く走れるようになりたいと思った。
もう無理かもしれんけど…。
ふるさと納税の返礼品で送られてきた「エンペラーサーモン」がとても美味しかった。
家族にも好評。
キングを超えたエンペラーサーモン，ということらしい。
これはリピートしても良いかも。
