本日は，午前５時２０分頃，出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
つなぎジョグ。
１３分過ぎから，タバタ式×１セット。
短めの距離で，終了。
７．０６ｋｍ。
４０分９秒。
平均ペース５分４１秒／ｋｍ。
6:26 - 5:46 - 4:34 - 5:50 - 5:45 -
5:43 - 5:47 - (0:18)
今朝は，ペースに対応しているので，心拍数の数値は信用できそう。
――――――――――――
昨日の黒部名水マラソン（１０ｋｍの部）の備忘。
前日は飲酒を控え，早めに布団に入るも，なかなか寝付けない。
そのうち，外から雨の音が聞こえ始める。
予報では，雨が降るとは言ってなかったけど。
明日は降らないだろうな…，などと思いつつ，うとうとと浅い眠りを繰り返す。
結局あまり眠れず，午前４時過ぎに起床。
抗原検査で陰性を確認。
シャワーを浴びて，着替えて，朝食を食べて，トイレに入って，と準備。
朝食は，おにぎり２つに菓子パン１個半とカフェオレ５００ｍｌ。
午前６時半頃，出発。
あいの風とやま鉄道で黒部駅へ。
黒部駅からは，徒歩でスタート会場まで。
会場に着くと，ナンバーカードを見せて，抗原検査の陰性結果を見せて，チェックシートを提出。
時間に余裕があるので，少し会場を歩きまわり，トイレ（小）をしたりしてから，着替えて準備。
シューズは，ヴェイパーフライネクスト％。
荷物を荷物置場に置いて，フルマラソンのスタート地点のほうへ。
フルマラソンに出場する友人をスタートブロックで見つけて，少し歓談。
天気が良く，暑くなりそう。
そして，フルマラソンのスタートを見送る。
少しウォーミングアップジョグをして，再度トイレ（小）を済ませてから，１０ｋｍのスタートブロックへ。
既に，日差しが強く感じる。
完走証によれば，スタートロスは３秒。
スタートして間もなくランナーがばらけて，普通に走れるようになる。
最初の１ｋｍ，３分４４秒（以下，ラップはガーミンの表示）。
速すぎ…。意識的にペースダウン。
２ｋｍ目のラップ，３分５０秒。
既に息が苦しくなり始めている。
３ｋｍ目のラップ，３分５８秒。
ペースが段々落ちて来たけど，４分／ｋｍは維持したい。
しかし，心肺がきつい…。
最初の給水は，水を摂取。
４ｋｍ目のラップ，４分３秒。
早くも４分／ｋｍオーバー。
何とか粘りたい。
が，ここまでペースが安定しないので，概ね単独走。
抜いていくランナーを前方に見ながら，何とか離されないようにと耐える。
５ｋｍ目のラップ，４分２秒。
半分終わった。残り半分。
息が苦しくて，ペースを上げるのは無理。
今のペースを維持するのが精一杯。
２回目の給水は，息が苦しいので取らず。
６ｋｍ目のラップ，４分２秒。
口の中で唾液が渇いて飲み込めなくなってきた。
最近のレースでは毎回この症状が出る。
ネバついたつばを無理に飲み込もうとすると吐きそうになるので，要注意。
７ｋｍ目のラップ，４分３秒。
嘔気が出てきて，少しずつペースダウンしている。
キツイ…。
給水では，水を少し口に含んで口内を潤し，さらに体に水をかける。
しかし，すぐに口の中が渇いて，また唾液がネバついてくる。
８ｋｍ目のラップ，４分４秒。
８ｋｍの距離表示の横を通過する際，ガーミンをチラ見するとちょうど３２分。
４０分を切るには，４分／ｋｍよりも速いペースで走る必要がある。
残り２ｋｍだし，ペースを上げたいけど，吐きそうで無理。
身体はまだまだ動くし，脚もまだペースアップできそうだけど，とにかく心肺が苦しくて，ペースを上げると吐きそうなので，上げられない。
９ｋｍ目のラップ，４分３秒。
ラスト１ｋｍ，上げたい。
でも，吐きそう。
ギリギリ耐えられる範囲でペースアップを試みる。
前方の２人のランナーのところまで行きたい。
しかし，上げると吐きそう。
ラストの直線，ゴールゲート横のタイム表示が目に入った瞬間，ちょうど４０分を示していた。
あー，４０分に間に合わず…。
そして，ゴール。
最後のラップタイム，３分５７秒＋１８秒（１ｋｍ＋９０ｍ）。
ガーミンのデータ。
１０．０９ｋｍ。
４０分３秒５。
平均ペース３分５８秒／ｋｍ。
心拍数を見る限り，出し切ったと言えるのではないでしょうか。
これが限界ということです。
ゴールゲートを通過後，シューズから計測チップを外し，返却。
メダルとマスクと水の入ったビニール袋をもらう。
会場の給水場で，しばし口内を潤す。
着替えた後，引換券でマス寿司，鍋，パック米を受け取る。
鍋は，会場でいただきました。
ごちそうさまでした。
まだフルマラソンのゴールまで時間があり，空いているシャトルバスで黒部駅まで運んでもらい，会場を後にしました。
グロスもネットも４０分を切れなかったのは，残念。
でも，楽しかった。
やっぱり大会はいいですね。
大会を開催していただき，ありがとうございました。
できれば来年も出場したいと思います。
