本日も腰痛で走れず…。
３日連続の休足。
腰痛は，歩行にも支障が出ているレベル。
市販の湿布を買ってきて，昨日の夜から貼っているが，腰痛はほとんど良くなっていない。
富山マラソンの出場は，絶望的…。
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１０月のまとめ
【１０月】月間走行距離：３００．０１ｋｍ
１日 １２．０１ｋｍ（５分５２秒／ｋｍ）
※５ｋｍＴＴ（２０分３８秒９）
２日 ２１．１２ｋｍ（４分５３秒／ｋｍ）
４日 ６．１３ｋｍ（４分４５秒／ｋｍ）
５日 ９．１９ｋｍ（４分３９秒／ｋｍ）
６日 １０．０８ｋｍ（４分５７秒／ｋｍ）
※疾走２００ｍ×５本
８日 １．０２ｋｍ（６分３５秒／ｋｍ）
９日 ６．０１ｋｍ（４分５９秒／ｋｍ）
１０日 ２１．１７ｋｍ（４分５５秒／ｋｍ）
１２日 １１．０３ｋｍ（５分５秒／ｋｍ）
※坂道ジョグ
１３日 １０．２２ｋｍ（４分５５秒／ｋｍ）
１４日 １０．５３ｋｍ（５分７秒／ｋｍ）
１５日 ３０．０３ｋｍ（５分１０秒／ｋｍ）
１６日 ７．１８ｋｍ（４分５１秒／ｋｍ）
１８日 １０．１１ｋｍ（５分２秒／ｋｍ）
１９日 １１．０５ｋｍ（５分９秒／ｋｍ）
※坂道ジョグ
２０日 １０．１５ｋｍ（５分３秒／ｋｍ）
２１日 ５．１６ｋｍ（６分１６秒／ｋｍ）
２２日 ２１．１８ｋｍ（４分３８秒／ｋｍ）
２３日 ７．５ｋｍ（７分３３秒／ｋｍ）
１４．４７ｋｍ（７分３７秒／ｋｍ）
２６日 ２．０６ｋｍ（８分３９秒／ｋｍ）
２７日 ５．１７ｋｍ（７分３０秒／ｋｍ）
２８日 ５．１７ｋｍ（６分５１秒／ｋｍ）
２９日 ５．２５ｋｍ（５分５２秒／ｋｍ）
１０．０２ｋｍ（４分５９秒／ｋｍ）
３０日 １０．１９ｋｍ（５分３５秒／ｋｍ）
３１日 ５．２１ｋｍ（１０分３秒／ｋｍ）
先月に行った４０ｋｍ走の後から膝痛が出現。
色々試した結果，５分／ｋｍよりも速いペースなら膝痛を感じないということで，今月の前半はジョグも比較的速いペースで実施。
その結果なのか，持病の左腰の痛みが強い状態で推移。
そして，２４日（月）に起きるとぎっくり腰のような強烈な腰痛。
その後は完全休足２日，短めのジョグ３日でつなぎ，腰痛はだいぶ治まった。
それで，２９日（土），３０日（土）の週末は普通にジョグ。
そしたら，３１日（月）に再びぎっくり腰のような強烈な腰痛に逆戻り。
そんな感じで，１０月の後半は距離をのばせず。
それどころか，腰痛を悪化させてしまい，富山マラソン出走が絶望的な状態となってしまった…。
あーあ，なかなか思うようにいかんなあ…。
