午後５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 布マスクを装着。 カロリー消費ジョグ。 川沿いのコース。 やはり，通常よりも人は多め。 ランニングと相性の悪いアンダーウェアを履いていたため，途中から股ずれの気配が。 なので，本格的な股ずれになる…

午前６時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 マルチウェイカバー＝バフを装着。 脚，重め。 動き，悪し。 しかし，ある程度の距離は走っておきたい。 相変わらずのゆっくりペースのジョグ。 中盤，タバタ式（疾走２０秒，ジョグ１０秒×８）を１セット…