午前６時過ぎ，出走。
シューズは，ゲルクイック。
マルチウェイカバー＝バフを装着。
脚，重め。
動き，悪し。
しかし，ある程度の距離は走っておきたい。
相変わらずのゆっくりペースのジョグ。
中盤，タバタ式（疾走２０秒，ジョグ１０秒×８）を１セット。
バフが湿って口に張り付き，苦しい。
息ができず，最後はバフを外してしまった。
その後は，ダラダラとジョグ。
２０．０５ｋｍ。
２時間４分１６秒。
平均ペース６分１２秒／ｋｍ。
高度上昇１０６．２ｍ。
7:22 - 6:42 - 6:51 - 6:44 - 6:27 -
6:22 - 6:22 - 5:59 - 6:01 - 5:56 -
6:10 - 6:19 - 6:13 - 5:31 - 5:31 -
5:47 - 6:04 - 5:57 - 6:01 - 5:42 -
(0:16)
やはり，バフを装着してのポイント練習は無理そう。
湿ったバフが口に張り付いて呼吸困難になってしまう。
腰痛悪化で速く走れないから，当分はよいが。
今後，新型コロナの状況が変わらない間，ポイント練習をするには，何か方法を考えないと。
ブレＰさん考案のハンカチマスクを作るか？
