午前５時頃，出走。
シューズは，ターサージール。
とりあえず，バフ装着。
左脚付根の痛みは残存。
でも，ちょっとマシになった，ような気がする。
涼しくて走りやすい気候。
身体の動きに任せて，気持ちよく走れるペースでジョグ。
川沿いのコースは，ランナーや歩行者がぼちぼち。
歩行者は，マスク装着率が高い。でも，つけていない歩行者もあり。
ランナーのマスク又はバフ装着率は５０％ぐらいか。
２０．０６ｋｍ。
１時間４３分１秒。
平均ペース５分８秒／ｋｍ。
高度上昇５６．８ｍ。
6:18 - 5:32 - 5:08 - 5:08 - 5:06 -
5:22 - 5:18 - 5:04 - 4:47 - 4:42 -
4:44 - 4:50 - 4:54 - 4:50 - 4:45 -
4:57 - 5:14 - 5:16 - 5:31 - 5:17 -
(0:18)
久しぶりに２０ｋｍオーバー。
左脚付根は若干悪化した感があるが，まあいい。
昨日献血をしたが，今朝のランでは特に影響は感じなかった。
成分献血なら身体的負担は少ないものと思われる。
特に，赤血球が減らないというのが大きいかも。
全血献血だと赤血球が減ってしまうから，ランに影響が出ると思う。
