午後４時２０分頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
布マスク装着。
やっぱり今朝のランで左脚付根の痛みが悪化。
でも，走る。
先週の土曜日にウオーキングした途中トレイルコースを通るルート。
トレイルコース部分は，無理せず，ほぼ歩く。
それでも，トレイルコース終了時には脚がガクガク。
乳酸がたまって動かなくなった脚で，何とかジョグで帰ってきた。
１０．０１ｋｍ。
１時間１１分４秒。
平均ペース７分６秒／ｋｍ。
高度上昇２５９．４ｍ。
6:16 - 5:55 - 7:26 - 11:31 - 9:24 -
7:04 - 5:54 - 6:02 - 5:42 - 5:47 -
(0:02)
今月の月間走行距離，４２７．６７ｋｍ。
トレイルコース部分は，おそらく２．５ｋｍぐらいだと思うが，ほとんど歩きでもそれなりの負担がかかる。
上りは心肺，下りは脚，それぞれにダメージ。
このコース，今後も行ってみたらよいかも。
アベノマスク，うちにはいつ届くのだろうか？
まあ，いいけど。
