午前６時過ぎ，出走。
シューズは，ターサージール。
左脚付根の痛みは，あと少し，という感じ。
川沿いのコースを上流に向かう。
５ｋｍ過ぎから，３ｋｍＴＴスタート。
コースは途中で折り返して下流に向かう。
１２分２秒５(3:58.5~4:01.1~4:02.9)
１ｋｍジョグでつないで，２ｋｍＴＴスタート。
が，ダメだ，しんどい。
で，１ｋｍで終了。
４分７秒６
これではあかん。
ということで，１ｋｍジョグでつないで，１ｋｍＴＴスタート。
しんどい，でも頑張れ。
３分５６秒６
今日のところは，これで勘弁してください。
あとは，ジョグ。
後半は，左脚付根の痛みが若干強くなってきた。
合計２１．０７ｋｍ。
１時間５４分６秒。
平均ペース５分２５秒／ｋｍ。
高度上昇６６ｍ。
6:36 - 6:46 - 6:23 - 6:26 - 5:51 -
3:59 - 4:01 - 4:03 - 5:41 - 4:08 -
5:36 - 3:57 - 4:43 - 4:56 - 5:19 -
5:46 - 6:08 - 5:52 - 6:08 - 5:52 -
5:35 - (0:21)
左脚付根の状態は，だいぶ治ってきたけど，少し悪化させたかも。
無理しないように。
中日ドラゴンズ，今シーズンは久しぶりに開幕カード勝ち越したのに，その後は連敗。
いつの間にか定位置のＢクラス。
今シーズンは，少しは長く楽しませて欲しいぞ。
