午後５時過ぎ，本日二度目の出走。 シューズは，ゲルクイック。 川沿いのコースを下流に向かう。 ペースは，ゆっくり。 やはり，今朝のランで，左脚付根の痛みが若干悪化。 ゆるゆるでしか走れない。 でも，暑いから，発汗は多い。 ８ｋｍぐらいで折り返し，…

午前６時過ぎ，出走。 シューズは，ターサージール。 左脚付根の痛みは，あと少し，という感じ。 川沿いのコースを上流に向かう。 ５ｋｍ過ぎから，３ｋｍＴＴスタート。 コースは途中で折り返して下流に向かう。 １２分２秒５(3:58.5~4:01.1~4:02.9) １ｋｍ…