午前５時頃、出走。
シューズは、ハイバウンスオーバードライブ。
腰用サポートベルト(新)装着。
相変わらず、腰痛が強めなので、控えめにジョグ。
でも、ほんの少しだけ頑張ってみようかと思い、１２分過ぎからタバタ式×１セット。
あとは、ジョグ。
腰に響くので、あまりストライドが伸ばせず。
ちょこちょこと走る。
７kmまで走って、終了。
７.０４km。
４２分２７秒。
平均ペース６分２秒／km。
6:56 - 6:46 - 5:15 - ６:23 - 5:55 -
6:03 - 5:56 - (0:14)
今月の月間走行距離、２０９.１３km。
上の子からの父の日のプレゼント。
メインはお酒でした。
ありがとう。
