午前５時前，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
今朝も，腰が痛い……。
まずは坂道に向かい，坂道ジョグ。
坂道の周回を４周した後，コースを移動。
ペースはジョグのまま。
９ｋｍ超走って終了。
９．３９ｋｍ。
１時間１分２６秒。
平均ペース６分３２秒／ｋｍ。
総上昇量１１１ｍ。
7:39 - 6:53 - 6:23 - 6:05 - 6:03 -
6:18 - 6:31 - 6:40 - 6:28 - (2:26)
今月の月間走行距離，２１８．５２ｋｍ。
腰の痛みが引かない……。
５番目の腰椎と仙骨の間の椎間板が潰れてきているのが原因と思われる。
もともとは椎間板の左の方が潰れていたけど，最近は右側にも痛み等の症状が出てきた。
このまま走り続けていてよいのか，若干不安ではある。
最近は整形外科にも行けていない。
もうちょい症状が酷くなったら，整形外科に行こうと思う。
