午後５時３０分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 疲労抜き，カロリー消費ジョグ。 腰が痛いので，恐る恐る走る。 右足甲の痛みはなし。 シューズによって生じる痛みなのかもしれない。 ただ，右足裏にも少し嫌な感じがあるので，引き続き要注意。 走…

昨日は，月曜日なので休足。 今朝は，午前５時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト装着。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本。 その後は，ジョグで合計８ｋｍ超まで走り，いったん帰宅。 ８．３１ｋｍ。 ５０分１２秒…