午前５時頃、出走。
シューズは、ゲルクイック。
マルチウェイカバー装着。
最近は川沿いのコースや運動公園は、早朝でも人が多いので、回避。
早朝は人の少ない起伏のあるコースを選択。
ペースは、ジョグの範囲で徐々に上げる。
しかし、下肢が重めで、あまり上がらず。
１３.４１km。
１時間１３分１０秒。
平均ペース５分２７秒／km。
高度上昇１２８.５m。
7:13 - 6:59 - 6:29 - 5:49 - 5:14 -
5:33 - 5:00 - 5:04 - 4:45 - 4:39 -
4:38 - 4:35 - 4:49 - (2:22)
今月の月間走行距離、２８６.７２km。
腰痛が悪化気味。
当分はジョグでお茶を濁す。
何かパソコンでブログにアクセスするのがうまくいかず、やむを得ずスマホで書いた。
老眼なので、スマホで書くのは若干しんどい。
