家族が皆出かけて，ぽっかりと時間ができたので，午後３時過ぎ，本日二度目の出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
今朝が寒かったので，しっかり厚着で。
しかし，太陽が出ていて，朝と比べると寒さはだいぶマシ。
腰が痛くて，速いペースで走るのは厳しそうだけど，ゆっくりジョグなら何とか。
川沿いのコースは，走っている人も多い。
河川敷のグラウンドでは，少年野球。
途中から太陽が雲に隠れると，一気に寒くなってきた。
やっぱり厚着しておいてよかった。
何とか，１０ｋｍまで距離を延ばして，終了。
１０．８４ｋｍ。
１時間９分９秒。
平均ペース６分２３秒／ｋｍ。
高度上昇４６ｍ。
7:13 - 6:51 - 6:32 - 6:32 - 6:23 -
6:14 - 6:25 - 6:21 - 5:57 - 5:49 - (4:53)
今月の月間走行距離，１４４．５３ｋｍ。
気温的には，昼間は早朝よりだいぶマシ。
明日は，早朝は走らなくてよいか。
腰も痛いし。
無理せんとこ。
