午後５時４０分頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
カロリー消費ジョグ。
概ね上って下るコース。
意外と身体は動く。
というか，腰痛が比較的マシだからか。
発汗も多い。
暑熱順化も進んでいるか。
１０ｋｍ超で終了。
１０．１６ｋｍ。
５９分３３秒。
平均ペース５分５２秒／ｋｍ。
高度上昇１５２ｍ。
7:03 - 6:31 - 6:08 - 6:11 - 6:41 -
6:00 - 5:35 - 4:28 - 4:53 - 5:14 - (0:49)
今月の月間走行距離，２８９．０９ｋｍ。
薬が効いているのか，今日は腰の調子がだいぶマシ。
これが続いてくれたらいいけど…。
