午前５時２０分頃，出走。
シューズは，ターサージール。
腰用サポートベルト装着。
上流の観光地まで行って，戻ってくるコース。
ただ，往きは川沿いのコースを通らず，最短ルート。
３ｋｍ過ぎから，３ｋｍ＋２ｋｍ＋１ｋｍを実施。
つなぎは，５００ｍジョグ。
まずは，３ｋｍ。全くペースが上がらず。
１２分４５秒６（４分２７秒９～４分２１秒２～３分５６秒５）。
５００ｍジョグでつなぎ，２ｋｍ。
７分５４秒９（４分５秒６～３分４９秒３）。
何とか８分は切れた。
さらに５００ｍジョグでつなぎ，１ｋｍ。
３分４７秒５。
結構頑張ったんだけど…。
現状は，頑張っても３分５０秒ぐらいでしか走れない。
まあ，しょうがない。
ダウンジョグ３ｋｍ超で終了。
合計１３．３１ｋｍ。
１時間７分２０秒。
平均ペース５分３秒／ｋｍ。
今日は，腰の痛みが気にならなかった。
薬が効いているのか？
昨晩はそこそこ飲んだので，若干酒が残っている感じがあったけど，発汗してスッキリした。
昨日の陸上の日本選手権。
男子１００ｍは，多田選手が優勝。
多田選手と３位の山縣選手がオリンピック代表に決定。
桐生選手を応援していたけど，残念ながら５位。
アキレス腱を痛めていたようで，本調子じゃなかったか。
オリンピックの４×１００ｍリレーは，どういうメンバーでいくのか？
４×１００ｍリレーは，十分メダルを狙えるレベルだと思うので，楽しみです。
ところで，ここまできたらオリンピックはやるんだろうね？
