午前５時３０分頃，出走。
シューズは，旧ジャパンブースト。
腰用サポートベルト装着。
川沿いのコースを上流に向かう。
走り始めて５分過ぎから，インターミッテント走を開始。
疾走１分，ジョグ４分の繰り返し。
最初は，身体が動かず，「疾走」と言えないようなペースだけど，まあしょうがない。
とりあえず，１分間もがく。
７ｋｍ過ぎ，上流の観光地の水道で給水し，折り返す。
川沿いのコースを下流に向かう。
下り基調なので，少しはペースが上がるようになったか。
とにかく，何とか疾走を１５本完了。
その後は，ジョグ。
運動公園の周辺へ移動。
１４ｋｍ過ぎ，運動公園の水道で給水。
ジョグで距離を伸ばしたかったけど，脚が重くなってきた。
結局，２５ｋｍ超で終了。
合計２５．０８ｋｍ。
２時間２４分１秒。
平均ペース５分４５秒／ｋｍ。
6:39 - 6:11 - 5:48 - 5:37 - 5:26 -
5:29 - 5:12 - 5:04 - 4:55 - 5:08 -
5:12 - 5:09 - 5:08 - 5:16 - 6:06 -
6:01 - 6:25 - 6:12 - 6:11 - 6:07 -
6:07 - 6:13 - 6:12 - 6:07 - 5:44 - (0:24)
どうやら，今月は久しぶりに走行距離が４００ｋｍを超えたみたい。
休みが多かった？からか。
腰は，週末に悪化して，平日に少しずつ回復する，という繰り返し。
秋のマラソンにエントリーしてしまった以上，ある程度距離を走っておかないと。
腰の痛みをだましだましやっていこうと思います。
オリンピック女子５０００ｍ，田中選手と萩谷選手は残念ながら決勝に進めませんでしたが，廣中選手が決勝に進出。
廣中選手の積極性は見ていて気持ちがいい。
５０００ｍの決勝と１００００ｍも頑張って欲しい。
田中選手は，日本女子初の１５００ｍで頑張ってください。
１００００ｍの新谷選手，１５００ｍの卜部選手のＴＷＯＬＡＰＳ勢も応援しています。
