午後５時１５分頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
疲労抜き？カロリー消費ジョグ。
ガーミンのデータによれば，気温は３３度。
脚は，それなりに重い。
身体の動きに任せ，楽なペースで走る。
１２．０１ｋｍ。
１時間１０分５５秒。
平均ペース５分５４秒／ｋｍ。
7:03 - 6:24 - 6:20 - 5:56 - 5:59 -
5:51 - 6:06 - 6:14 - 5:36 - 4:56 -
5:08 - 5:20 - (0:04)
今月の月間走行距離，３８６．７５ｋｍ。
大量発汗で脱水気味。
シャワーを浴びて体重を計ると，かなり減っていたので，取り急ぎ水を１リットル摂取。
腰痛は，若干悪化気味か。
とりあえず，ビールでも飲も。
