午前６時前，出走。
シューズは，旧ジャパンブースト。
腰用サポートベルト装着。
川沿いのコースを上流に向かう。
３ｋｍ過ぎから，疾走１ｋｍ×？本，つなぎはジョグ１ｋｍ。
本数は決めず，いけるところまで。
とりあえず，最低５本はやらないと。
疾走区間の目標タイムは，３分５０秒。
ところが，１本目のタイム，３分５２秒８。
ということで，目標タイムを３分５５秒に下方修正。
２本目，３分５４秒３。余裕なし。
３本目，３分５３秒２。
上流の観光地で折り返し。
４本目は，砂利公園の砂利コースで，３分４８秒９。
５本目，３分５５秒５。こぼれた…。
もうあとは，４分切れなかったら終了にしよう。
６本目，３分５８秒５。脚に乳酸がたまってきたような感じ。
７本目，３分５０秒９。耐えたけど，もう限界が近い…。
８本目，４分６秒２。ゲームオーバー。
ということで，あとはジョグで戻って来て，終了。
合計２２．０７ｋｍ。
１時間５５分４４秒。
平均ペース５分１５秒／ｋｍ。
相変わらず，速く走れない。
これが現実。
大阪マラソンの市民アスリート枠のエントリーが近づいてきたけど，今のところ，特にエントリーを延期するとの案内はなさそう。
とりあえず，クリック合戦には参加しようと思う。
