午後３時１５分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト装着。 ゆるジョグで距離稼ぎ。 北に向かう。 坂を上る。 折り返す。 坂を下って戻る。 道を間違える。 少し遠回りになる。 しんどい。 でも何とか帰宅。 ２４．６１ｋｍ。 ２…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト装着。 川沿いのコースへ。 １ｋｍジョグから，疾走１ｋｍ×１０本。 つなぎは１ｋｍジョグ。 川沿いのコースを上流に向かい，上流の観光地で折り返し，下流に向かう。 途中，…