午後３時１５分頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト装着。
ゆるジョグで距離稼ぎ。
北に向かう。
坂を上る。
折り返す。
坂を下って戻る。
道を間違える。
少し遠回りになる。
しんどい。
でも何とか帰宅。
２４．６１ｋｍ。
２時間３６分３５秒。
平均ペース６分２２秒／ｋｍ。
総上昇量２８２ｍ。
7:02 - 6:20 - 6:13 - 6:11 - 6:21 -
6:56 - 6:18 - 6:21 - 6:22 - 6:47 -
6:50 - 6:26 - 5:45 - 5:49 - 6:23 -
5:52 - 6:28 - 6:39 - 6:25 - 6:18 -
6:04 - 6:12 - 6:24 - 6:23 - (3:46)
本日の走行距離，５０．６９ｋｍ。
今月の月間走行距離，１８２．３９ｋｍ。
本日のつまみ一品。
レバーと砂肝を生姜，醤油，みりん，砂糖の味付で煮てみました。
見た目は，今一つ。
味はどうでしょうか？
