午前５時３０分頃，出走。
シューズは，旧ジャパンブースト。
腰用サポートベルト装着。
川沿いのコースへ。
１ｋｍジョグから，疾走１ｋｍ×１０本。
つなぎは１ｋｍジョグ。
川沿いのコースを上流に向かい，上流の観光地で折り返し，下流に向かう。
途中，砂利公園の砂利コースを３周し，再び川沿いのコースを下流に向かう。
疾走の１０本目を終えた後，折り返して上流に向かい，戻ってきた。
合計２６．０８ｋｍ。
２時間２０分１７秒。
平均ペース５分２３秒／ｋｍ。
疾走１ｋｍは，気持ち的にはMAXで走っているが，１本も４分を切れず。
序盤は身体が動かないせいかと思ったけど，身体が動き始めても４分一桁までしか上げられず。
腰が痛いので，無意識に抑えてしまっているような気がしないでもない。
どっちにしても，１ｋｍ４分を楽に出せないのは明らか。
もう速く走れないという事実を受け入れざるを得ない。
速く走れないなら，せめて距離を踏もうか。
とりあえず，継続するのみ。
