午後５時１５分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 ガーミンのデータによれば，気温は３３度。 脚は，それなりに重い。 身体の動きに任せ，楽なペースで走る。 １２．０１ｋｍ。 １時間１０…

午前６時前，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト装着。 川沿いのコースを上流に向かう。 ３ｋｍ過ぎから，疾走１ｋｍ×？本，つなぎはジョグ１ｋｍ。 本数は決めず，いけるところまで。 とりあえず，最低５本はやらないと。 疾走区…