午前６時頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト装着。
とりあえず，ジョグ。
基本的に日曜日は長い距離を走りたい。
でも，昨日それなりの距離を走っているので，身体の状態次第。
走る前にミカン２分の１を摂取したものの，空腹感が強い。
序盤は起伏のあるコースを走る。
身体の疲労感よりも，空腹感が強くて元気が出ない。
コンビニで何か摂取するか，早々に帰宅するか，悩みながらのスロージョグ。
平坦なコースに移動し，１０ｋｍ超走ったら帰ってもよし，ということに。
川沿いのコースを少し走って，１２ｋｍ超で終了。
１２．６７ｋｍ。
１時間２７分５４秒。
平均ペース６分５６秒／ｋｍ。
総上昇量１３１ｍ。
7:50 - 7:25 - 7:39 - 7:29 - 7:04 -
6:56 - 7:14 - 6:25 - 6:40 - 6:39 -
6:49 - 6:09 - (3:34)
帰ってきて，朝ごはんをしっかり食べて，やっと落ち着いた。
腰痛が悪化傾向。
昨日のランの負担が大きかったかも。
中止になっていなければ，今日は淀川市民マラソンを走るはずだった日。
淀川市民マラソンは中止になったけど，奈良マラソンはちゃんと開催されている。
奈良マラソンに出場される皆さん，頑張ってください！
