午前５時３０分頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト装着。
ジョグでスタートし，３ｋｍ過ぎから５ｋｍＴＴを実施。
結果：２０分４７秒５（４分１２秒３～４分１８秒０～４分８秒６～４分７秒７～４分０秒９）。
相変わらず，このぐらいでしか走れない…。
ダウンジョグ２ｋｍ超で終了。
合計１０．１９ｋｍ。
５５分５３秒。
平均ペース５分２９秒／ｋｍ。
8:07 - 7:08 - 6:49 - 4:12 - 4:18 -
4:09 - 4:08 - 4:01 - 6:05 - 5:51 - (1:05)
今月の月間走行距離，１９３．３４ｋｍ。
５ｋｍＴＴは，少しストライドを広げるイメージで走ってみた。
実際は，あんまり広がっていないと思うけど。
１０日後のトラック５０００ｍに向けて，スピード能力が欲しいけど，今さらどうしようもない。
その次は，１２月２５日のハーフマラソンにエントリー。
まだ入金していないけど。
最終目標は，来年２月の大阪マラソン。
大阪マラソンで良い結果を出せるよう，それまでに練習のためのレースを入れていく。
１人だとなかなか追い込めないので。
