午後４時３０分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 川沿いのコースへ。 脚の動きは悪いけど，１００ｍごとの表示を利用して，１００ｍだけペースを上げて頑張る×（４本＋６本）。 ダッシュと言えるほどは，ペースが上がっていないと思う。 大きなフォ…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト装着。 ゆっくりでよいので，できるだけ長い距離を走りたい。 とりあえず，東に向かう。 意外に脚の疲労感はさほどでもない。 でも，動きは悪いようで，ペースが上がっていか…