午前８時前に下の子を模試の会場まで車で送り届けたら、そのまま車で南西に向かう。
２０分ぐらいで、目的地の公園に到着。
新しくてきれいな公園。
昨日、サトさんがブログで８時からハーフ走をやると告知されてたので、思いきって来てみた。
とりあえずシューズを新しいアディゼロジャパンに履き替え、公園の外周から走り始める。
腰用サポートベルトは、自宅から装着済み。
車の運転時も腰が少し楽になる気がするから。
外周から公園内に進入し、公園内のコースをゆっくりと走行。
まもなく、いっちゃんさんとサトさんを発見。
お声かけさせていただき、後ろについて走らせていただく。
ペースは、４分５０秒／kmぐらいか。
そこから徐々にペースアップ。
引っ張ってもらって走ると、意外と楽に走れる。
普段１人で走る時は、５分／kmペースまで上げるのでも若干頑張らないといけない。
気持ち良くついて行っていたけど、合流して８～９kmぐらいで、さらにペースが上がってきた。
ガーミンを見ると、４分／kmぐらいまで上がっている。
これは長くはついていけないな、と思いつつ、頑張ってついていく。
幸い、ほどなくベースダウンしてダウンジョグに移行。
サトさんは、来週に金沢マラソン。
無理せず１５km以降はベースダウンとのこと。
いっちゃんさんは、まだ物足りない感じで、流しを１本など。
えむさんとも初めまして。
１６.７１km。
１時間２５分２８秒。
平均ペース５分７秒／km。
6:29 - 4:50 - 4:41 - 4:35 - 4:31 -
4:26 - 4:24 - 4:25 - 4:20 - 4:16 -
4:36 - 5:41 - 5:46 - 6:03 - 5:58 -
6:14 - (4:11)
富山マラソンまであと２週間。
ほどよい程度の負荷で、楽しく走れました。
いっちゃんさん、サトさん、えむさん、ありがとうございました。
