午後３時３０分頃、出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト装着。疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 脚の疲労感大。 疲労がたまっている状態で脚を動かし続ける練習。 速く走れないなら、せめて距離は稼ぎたい。 脚の持久力を鍛える。 我…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト装着。 川沿いのコースへ。 自然にペースアップして，４分／ｋｍぐらいまで上がったらキープ。 とか考えて走り始めたけど，全然ダメ。 ５分／ｋｍまで上げるので精一杯。 本当に速…