午後２時４５分頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
ガーミンによれば，気温３４度…。
ちょっと，本能的にブレーキをかけているのか，ペースが上がらない。
もう今日は，ゆっくりでよいので，行けるところまで。
まずは，川沿いのコースを上流に向かい，観光地へ。
観光地の人出は，チラホラ。
コロナ前と比べれば，当然ながら人は少ない。
観光地を少し走り，川沿いのコースへ戻る。
途中，オール１００円の自動販売機でチェリオのフルーツミックスオレ５００ｍｌを摂取。
最近，ランニング中に甘くて冷えたドリンクを摂取するのにハマり気味。
その他，観光地の水道で３回ぐらい水分摂取。
２０ｋｍぐらいからは，運動公園へ移動。
運動公園なら，いつでも水道で水を飲めるから。
とにかく，脱水状態にならないよう，お腹がタプタプになるぐらい，頻繁に水分摂取。
何とか３０ｋｍまで頑張ろうと思い，我慢のラン。
のどの渇きと脚の重さで，ほとんど歩くような感じの脚が上がっていないフォームでだらだらと走る。
３時間以上かけて，何とか３０ｋｍ完走。
３０．０６ｋｍ。
３時間１４分４７秒。
平均ペース６分２９秒／ｋｍ。
7:03 - 6:30 - 6:37 - 6:43 - 6:24 -
6:23 - 6:32 - 6:30 - 6:52 - 6:22 -
6:00 - 6:23 - 6:23 - 6:36 - 6:10 -
6:34 - 6:47 - 6:47 - 6:36 - 6:38 -
6:18 - 6:31 - 6:37 - 6:14 - 6:09 -
6:11 - 6:13 - 6:37 - 6:29 - 6:22 - (0:17)
今月の月間走行距離，４１６．８１ｋｍ。
今月も何とか４００ｋｍ到達。
今日のランは走力的にはあまり意味がないかもだけど，精神的にはそれなりに意味があるかと。
まあ，修行みたいな？
そんな感じ。
水分摂取に気をつけていたせいか，走り終わった後，意外とダメージが少ないような気がする。
今のところは。
