午前６時過ぎ，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
起きるのが遅れて，予定より１時間遅れのスタート。
長い距離を走りたい。
できれば，３０ｋｍまで行きたい。
とりあえず，ゆっくりジョグ。
スタートが遅れた分，暑い。
脚は，それほど重くない。
途中，ひまわり畑発見。
８ｋｍぐらいで川沿いのコースへ。
とりあえず，１０ｋｍをクリア。
１２ｋｍぐらい，運動公園の水道で給水。
さらに川沿いのコースを上流へ。
１４ｋｍぐらいで急激に辛くなってきた。
止めたい…。
我慢して走る。
２０ｋｍぐらい，観光地の水道で給水。
あと１０ｋｍは無理っぽい。
とりあえず，ここから自宅まで。
と思いつつ走るも，猛烈に辛くなってきた。
そして，２３ｋｍを超えたところで，ガーミンをストップ。
あとは歩いて自宅まで。
7:47 - 7:27 - 6:49 - 7:25 - 6:46 -
6:59 - 6:40 - 6:48 - 7:00 - 6:49 -
6:41 - 6:51 - 6:57 - 6:54 - 7:07 -
7:04 - 7:31 - 7:04 - 6:56 - 7:28 -
7:35 - 7:09 - 6:30 - (0:30)
帰宅後，水分を大量に摂取。
立ち眩みする状態だったので，熱中症気味だったかも。
エネルギー切れも考えられる。
朝食，昼食をしっかり摂り，身体を休めた。
午後４時頃，本日二度目の出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
今朝３０ｋｍまで走れなかったので，足りなかった分を走っておく。
しかし，暑い…。
この暑さは，走ってはいけない暑さ。
なので，無理せず足りなかった分だけ走って終了。
7:34 - 6:55 - 7:01 - 6:47 - 6:37 -
6:23 - 6:03 - (0:29)
走り終わって，シャワーを浴びた後のガリガリ君（九州みかん）最高。
本日の走行距離，３０．１７ｋｍ。
今月の月間走行距離，４８１．８５ｋｍ。
今日は，あとはビールでも飲んでゆっくりしよう。
