午前５時３０分頃，出走。
シューズは，旧ジャパンブースト。
腰用サポートベルト（新）装着。
走り始めて１２分過ぎから，６分回し１ｋｍインターバル（×１０本）開始。
疾走区間のタイム。
４分１４秒３
４分９秒１
４分１秒７
４分７秒２
４分１５秒２
４分３秒０
４分６秒６
４分１３秒２
４分２２秒６
４分２９秒９
相変わらず今一つの結果…。
しかも，ラスト２本は完全にたれた…。
とはいえ，これが現在の実力。
まあ，しょうがない。
あきらめず，継続するのみ。
今日の創作パンは，デニッシュ食パン風（チョコチップ入り）。
参考にしたレシピよりもバターの量を控えめ（４分の１ぐらい）にしたけど，十分に美味しくできました。
午後４時過ぎ，本日二度目の出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
距離稼ぎのゆっくりジョグ。
川沿いのコースをいつもと逆に辿る。
太陽が雲に隠れている間は，風もあって比較的暑さはマシ。
ただ，途中少しの間は太陽が雲から出て，その間は結構暑かった。
１３ｋｍ過ぎ，観光地の水道で給水。
お腹がタプタプになるほど水を摂取。
２０ｋｍ超走って，終了。
7:06 - 6:26 - 6:50 - 6:41 - 6:35 -
7:02 - 6:56 - 6:46 - 6:44 - 6:37 -
6:41 - 6:35 - 6:20 - 6:23 - 6:50 -
6:45 - 6:34 - 6:22 - 6:18 - 6:05 - (1:04)
本日の走行距離，３５．７３ｋｍ。
今月の月間走行距離，４５１．６８ｋｍ。
７月もあと１日。
走行距離をどこまでのばせるか。
