とりあえず，芦屋さくらファンランを含め，本日のランデータ。
＜芦屋さくらファンラン＞
午前９時３０分，出走。
シューズは，新ジャパンブースト。
結果は，以下のとおり。
１０．０８ｋｍ。
４１分２７秒。
平均ペース４分７秒／ｋｍ。
4:05 - 4:05 - 4:00 - 4:02 - 4:10 -
4:02 - 4:11 - 4:14 - 4:13 - 4:10 - (0:15)
心肺的に辛かった。
出し切ったとは思う。
詳細は，明日にでも。
自宅に帰ってきて，昼ご飯を食べて，午後２時過ぎ，本日二度目の出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
今朝，ロキソプロフェン錠を飲んだからか，坐骨神経痛が弱め。
ありがたい。
坂道を中心に約１０ｋｍのジョグ。
１０．０２ｋｍ。
５９分２８秒。
平均ペース５分５６秒／ｋｍ。
総上昇量９６ｍ。
6:51 - 6:43 - 6:20 - 6:18 - 5:47 -
5:19 - 5:28 - 5:18 - 5:42 - 5:36 - (0:06)
自宅に戻ってきたら，玄関に鍵がかかっていた。
皆，出かけたみたい…。
鍵，持ってないんだけど…。
家の中に入れないので，とりあえず，庭の草むしりをしつつ時間をつぶす。
が，まだ誰も帰って来ない。
妻と下の子は，たぶん近所のスーパーに行ったんだと思う。
ちょっと，見に行くか。
本日三度目の出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
スーパーまで走って行ったら，案の定，妻と下の子の自転車が止まっていた。
その周辺を走っていると，二人が自転車で走ってきた。
よかった。
追いかけて，一緒に帰る。
３．０２ｋｍ。
２１分１５秒。
平均ペース７分２秒／ｋｍ。
7:30 - 7:05 -6:32 - (0:08)
本日の走行距離，２３．１２ｋｍ。
今月の月間走行距離，２０３．０５ｋｍ。
