昨日は，月曜日で休足。
今朝は，午前５時過ぎ，出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
腰用サポートベルト（新）装着。
小雨が降っている。
坂道に向かう。
坂道を利用して変化走。
上りは，ピッチを上げる努力をしてペースアップ。
下りは，重力を利用するイメージで，力を抜いて楽に走る。
これを，２ｋｍ手前から８ｋｍ過ぎまで繰り返し。
坂の周回コースを８周して，戻ってきた。
合計１０．２３ｋｍ。
５７分２０秒。
平均ペース５分３６秒／ｋｍ。
総上昇量１４０ｍ。
7:17 - 6:28 - 5:24 - 5:20 - 5:19 -
5:10 - 5:08 - 4:58 - 5:19 - 5:42 - (1:15)
坂道（上り）ダッシュを実施する気持ちになれず。
次善の策として，坂道変化走でお茶を濁した。
多少なりとも息が上がったし，脚にもそれなりに負荷がかかったと思う。
今日のところは，これでよしとしたい。
小雨だったけど，ハイバウンスオーバードライブは，水がシューズ内までしみてくることはなかった。
ハイバウンスオーバードライブのアッパーは比較的雨に強そう。
