午前５時頃，出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
腰用サポートベルト（新）装着。
坂道に向かう。
坂道（上り）ダッシュ×５本を実施。
その後は，ジョグに移行。
走っていると，徐々に臀部の坐骨神経痛が増強。
１０ｋｍ過ぎから，１ｋｍだけ頑張ってペースを上げてみる。
自分としては４分／ｋｍぐらいまでペースアップした感覚だったのに，結果は４分２７秒６…。
これが現実。
まあ，しょうがない。
１１ｋｍ超で終了。
合計１１．５８ｋｍ。
１時間４分２５秒。
平均ペース５分３４秒／ｋｍ。
総上昇量１５２ｍ。
7:13 - 5:55 - 5:21 - 5:10 - 5:02 -
5:16 - 5:39 - 5:31 - 5:31 - 5:42 -
4:28 - (3:36)
今朝は，子どもたちを学校まで車で送っていった。
その途中，片側１車線の道路を走行中，左前方の歩道上を同じ方向に進行していた自転車が突然歩道から車道に出てきて，肝を冷やした。
幸いギリギリで接触は回避できたけど，かなりビックリした。
自動車の運転者としては，歩道を走っている自転車が突然車道に出てくることを予測しながら運転していないとアカンな，と思いました。
事故になったら，こちらが一定の損害賠償義務を負うことになってしまう。
しかし，自転車の人は後方を全く確認していなかった。
自分が自転車で走行する際は，逆にそのような運転をしないように注意しなければ，とも思いました。
