午前５時頃，出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
腰用サポートベルト（新）装着。
坂道へ向かう。
坂道変化走を実施。
上って下る周回を８周。
上りは頑張り，下りは力を抜いて。
往復を合わせて，１０ｋｍ超で終了。
１０．２７ｋｍ。
５７分５６秒。
平均ペース５分３９秒／ｋｍ。
総上昇量１６１ｍ。
7:59 - 6:18 - 5:23 - 5:12 - 5:08 -
4:59 - 4:55 - 5:06 - 5:35 - 5:49 - (1:32)
今月の月間走行距離，３８７．４５ｋｍ。
昨日は，朝起きた時，猛烈な疲労感で走る気になれず，休足。
１日休足したせいか，今朝はそれなりに走れた。
後半は下肢に疲労を感じたけど。
最近は，年のせいか１日休んでもあまり回復を感じない。
なので，どうせ休んでも変わらないと思い，中途半端なジョグをしたりして，休足しない傾向。
でも，今朝の感じだと，やはり１日休足するとそこそこ回復しているような。
メリハリが重要かも。
無理せず，継続するのみ。
