午前５時過ぎ，出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
つなぎジョグ。
前半は，坂道を上って下るのを２回。
後半は，ほぼ平坦なところ。
１０ｋｍ走って，終了。
１０．０５ｋｍ。
１時間３分３５秒。
平均ペース６分２０秒／ｋｍ。
総上昇量７９ｍ。
7:16 - 7:04 - 6:03 - 6:31 - 6:00 -
5:55 - 6:27 - 6:17 - 6:01 - 5:44 - (0:17)
今月の月間走行距離，３９７．５ｋｍ。
２０２３年ブダペスト世界陸上の１００００ｍ男女の参加標準記録，男子が２７分１０秒，女子が３０分４０秒とのこと。
日本人選手には，厳しい記録。
特に男子は…。
しかし，この記録をクリアする選手が出てくることを期待します！
