午後５時頃，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 雨が降っているけど，気にしない。 今朝のランの影響で，腰痛と坐骨神経痛が増強中。 やはり，少し長めの距離，少し速め…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを上流に向かい，上流の観光地で折り返して戻って来るコース。 ６分／ｋｍぐらいのペースから，徐々にペースアップ。 ５ｋｍ目のラップ…