昨日は，月曜日でランオフ。
午前５時３０分頃，出走。
シューズは，ターサージール。
腰用サポートベルト装着。
坂道に向かう。
坂道（上り）ダッシュ×５本を実施。
かなり遅い…。
ますます走力が低下しているみたい。
まあ，仕方ない。
その後はジョグに移行し，８ｋｍ過ぎから１ｋｍＴＴを実施。
体感から４分切れないかもと思ったけど，案の定，４分５秒９。
アカン…。
残りはジョグで，終了。
合計１０．３ｋｍ。
５９分４５秒。
平均ペース５分４８秒／ｋｍ。
総上昇量１５６ｍ。
8:04 - 6:12 - 5:39 - 5:27 - 5:19 -
5:13 - 5:58 - 5:58 - 4:06 - 6:07 - (1:41)
今月の月間走行距離，４２７．１１ｋｍ。
今朝も今一つ身体が動かなかった。
１ｋｍＴＴも，心肺的にはまだいけそうだけど，脚が動かず，という感じ。
週末の疲労が，月曜日１日休んだだけでは抜け切ってくれない。
そんな感じ。
体重も減少気味だし，夏バテかも。
しっかり食べないと駄目だな。
