午前５時頃，出走。
シューズは，ターサージール。
腰用サポートベルト装着。
坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本。
１本目から脚が重かったけど，何とか我慢して５本完了。
ジョグに移行し，７ｋｍ過ぎから１ｋｍＴＴを敢行。
タイムは，４分９秒３。
今日は，ダメ…。
ジョグで戻ってきて，終了。
合計１０．０７ｋｍ。
５８分２２秒。
平均ペース５分４８秒／ｋｍ。
高度上昇１１７ｍ。
8:05 - 6:15 - 5:17 - 5:13 - 5:28 -
4:55 - 5:59 - 4:09 - 6:21 - 6:12 - (0:27)
今月の月間走行距離，１６２．９１ｋｍ。
昨晩寝て，今朝午前３時過ぎにふと目が覚めた瞬間に仕事のことが頭に浮かび，もう一度寝ようとするも眠れないまま，午前４時４０分頃に起きだす。
腹筋して，排便後，出走するも，走りながら仕事のことが頭から離れず。
１ｋｍＴＴも，何だか上の空の精神状態で，ペースをあまり上げられず。
ちょっと危ない。
気をつけよう。
今日の通勤時，久しぶりに河川敷を歩いてみた。
サギは見当たらず。
段々暑くなってきて，あまりサギを見かけなくなったような。
鴨はいた。
心身ともに若干不調かも。
無理せず，目の前のことを一つずつ片付けていこう。
