昨日は，腰が痛かったり，しんどかったりで，休足。
今朝は，午前５時１５分頃，出走。
シューズは，ターサージール。
腰用サポートベルト装着。
坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本。
ダッシュ区間の結果，９１秒７～８８秒７～８８秒１～８６秒３～８７秒８。
久しぶりにタイムを計ったけど，思ったより劣化していなかった。
その後，２ｋｍジョグをはさんで，１ｋｍＴＴを実施。
タイムは，３分５９秒２。
脚が動かなかった…。
まあ，しょうがない。
その後，２ｋｍ超のジョグで終了。
合計１０．８ｋｍ。
１時間１分１５秒。
平均ペース５分４０秒／ｋｍ。
高度上昇１２６ｍ。
今月の月間走行距離，２３３．８５ｋｍ。
昨日は，もともとは走れたら走ろうと思っていたけど，朝５時前に目覚し時計で起きたものの，腰は痛いし，何だか身体が辛くてどうしても走りに行く気持ちになれなかった。
それで，走らず。
そんな状態だったので，昨晩は久しぶりにアルコールを摂取せず，休肝日とした。
そのせいか，今朝は比較的寝起きの調子が良かった。
やはり，前日に酒を控えると，寝起きの身体の状態が楽な気がする。
気持ちの問題，プラシーボ効果的なものかもしれんけど。
そういうわけで，今朝は比較的気持ち良く走れた。
坂道ダッシュで脚がもっていかれたので，１ｋｍＴＴは残念なタイムだったけど。
当然ながら，走り終わった後は大量発汗で全身ずぶ濡れ状態。
でも，スッキリした感じもあって，よし。
メンタル的に夜は酒でも飲まないとという日が多いが，たまには休肝日も作るようにしていきたい。
