午前５時３０分頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
つなぎジョグ。
運動公園方面へ向かう。
運動公園の周囲をグルグル。
頑張らないペースで。
脚は重め。
約１時間走って，１０ｋｍ超。
１０．７７ｋｍ。
１時間３５秒。
平均ペース５分３７秒／ｋｍ。
7:37 - 6:17 - 5:38 - 5:24 - 5:24 -
5:20 - 5:22 - 5:12 - 5:11 - 5:26 - (3:45)
本日のランについては，特筆することはない。
ガーミンのペースのベストの表示は明らかに異常値。
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８月のまとめ
【８月】月間走行距離：４２７．１１ｋｍ
１日 １０．１２ｋｍ（６分３４秒／ｋｍ）
２日 １０．３３ｋｍ（５分３３秒／ｋｍ）
※坂道（上り）ダッシュ×３本
※１ｋｍＴＴ×２本（３分５６秒０，３分４８秒８）
３日 ６．０３ｋｍ（６分１３秒／ｋｍ）
４日 ９．７ｋｍ（５分１７秒／ｋｍ）
※５ｋｍＴＴ（２０分３１秒９）
５日 ７．５９ｋｍ（６分５秒／ｋｍ）
６日 １０．７５ｋｍ（５分３５秒／ｋｍ）
７日 ２１．６５ｋｍ（４分４２秒／ｋｍ）
※ハーフ（１時間３８分５０秒ぐらい）
８日 ８．１８ｋｍ（６分３９秒／ｋｍ）
３０．１３ｋｍ（６分１５秒／ｋｍ）
９日 １６．５８ｋｍ（５分２３秒／ｋｍ）
※インターミッテント走（疾走１５本）
１０日 ５．４８ｋｍ（７分／ｋｍ）
１１日 ９．５３ｋｍ（５分５２秒／ｋｍ）
※坂道（上り）ダッシュ×６本
１２日 ７．０３ｋｍ（６分１９秒／ｋｍ）
※タバタ式×１セット
１３日 １４．１１ｋｍ（５分４２秒／ｋｍ）
※５ｋｍＴＴ（２１分２９秒４）
６．２４ｋｍ（５分１５秒／ｋｍ）
１４日 １４．２１ｋｍ（５分３５秒／ｋｍ）
※インターミッテント走（疾走１５本）
１５日 ２６．０４ｋｍ（６分３５秒／ｋｍ）
１６日 ５．４６ｋｍ（７分２５秒／ｋｍ）
５．４７ｋｍ（５分２１秒／ｋｍ）
１９日 １１．１５ｋｍ（５分２５秒／ｋｍ）
※坂道（上り）ダッシュ×５本
※１ｋｍＴＴ×２本（３分５０秒７，３分５５秒３）
２０日 １１．１５ｋｍ（４分５７秒／ｋｍ）
※ペース走（７ｋｍ）
２１日 ２８．１２ｋｍ（５分４０秒／ｋｍ）
※インターミッテント走（疾走１５本）
６．１２ｋｍ（６分５０秒／ｋｍ）
２２日 ２４．８９ｋｍ（７分４秒／ｋｍ）
４．６９ｋｍ（５分５秒／ｋｍ）
２４日 １０．０２ｋｍ（５分５５秒／ｋｍ）
※坂道（上り）ダッシュ×５本
２５日 １０．５９ｋｍ（５分４２秒／ｋｍ）
※１ｋｍＴＴ×３本（３分４６秒０，３分４６秒９，３分４８秒６）
２６日 １０．５６ｋｍ（５分４１秒／ｋｍ）
２７日 １０．７５ｋｍ（５分３７秒／ｋｍ）
※５ｋｍＴＴ（２１分３８秒７）
２８日 ２２．０７ｋｍ（５分１５秒／ｋｍ）
※疾走１ｋｍ×８本
１２．０１ｋｍ（５分５４秒／ｋｍ）
２９日 ３０．０６ｋｍ（６分２９秒／ｋｍ）
３１日 １０．３ｋｍ（５分４８秒／ｋｍ）
※坂道（上り）ダッシュ×５本
※１ｋｍＴＴ（４分５秒９）
月間走行距離は，何とか４００ｋｍに到達。
走行距離にはこだわらないようにと思っているけど，秋からのシーズンにサブ３を目指すための目処としては，７～９月の３か月はそれぞれ４００ｋｍ走っておきたいところ。
９月は３０日しかないけど，出来れば４００ｋｍには到達したい。
でも，無理はしないように。
