昨日，無事に月間走行距離５００ｋｍを達成したので，今日は心置きなくランオフ。
通勤時，遠回りして河原を歩いたが，全身疲労感大。
脚の疲労感も強いが，明日には回復して欲しい。
本日のサギ。
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８月のまとめ
【８月】 月間走行距離：５００．３８ｋｍ。
１日 ３０．５４ｋｍ（６分３４秒／ｋｍ）
※５ｋｍＴＴ（２０分５秒９）
５．３０ｋｍ（６分４０秒／ｋｍ）
２日 １８．１０ｋｍ（６分３４秒／ｋｍ）
７．０７ｋｍ（６分１秒／ｋｍ）
４日 １２．０７ｋｍ（５分４１秒／ｋｍ）
※坂道（上り）ダッシュ×５本
※１ｋｍＴＴ（４分９秒５）
５日 １２．０３ｋｍ（５分４４秒／ｋｍ）
※下り坂ダッシュ×５本
６日 １２．００ｋｍ（５分２５秒／ｋｍ）
※疾走４００ｍ×１０本
７日 １２．０７ｋｍ（５分４８秒／ｋｍ）
※下り坂ダッシュ×８本
８日 １８．０４ｋｍ（４分５６秒／ｋｍ）
※３ｋｍＴＴ（１２分５秒５）
※２ｋｍＴＴ（７分４１秒３）
※１ｋｍＴＴ（３分４４秒９）
１６．０４ｋｍ（５分４９秒／ｋｍ）
９日 １５．１７ｋｍ（６分３６秒／ｋｍ）
１０日 ２０．０７ｋｍ（６分４８秒／ｋｍ）
６．２７ｋｍ（６分２３秒／ｋｍ）
１２日 １１．５７ｋｍ（５分５１秒／ｋｍ）
※坂道（上り）ダッシュ×６本
１３日 １５．５３ｋｍ（５分２８秒／ｋｍ）
１４日 １５．０５ｋｍ（５分３２秒／ｋｍ）
※疾走１ｋｍ×５本
６．０２ｋｍ（６分２５秒／ｋｍ）
４．０１ｋｍ（５分５６秒／ｋｍ）
１５日 ２０．４３ｋｍ（６分３６秒／ｋｍ）
６．３３ｋｍ（６分４０秒／ｋｍ）
１６日 ２２．０１ｋｍ（６分２７秒／ｋｍ）
９．２０ｋｍ（６分２秒／ｋｍ）
１８日 １１．６９ｋｍ（５分５３秒／ｋｍ）
※坂道（上り）ダッシュ×５本
※１ｋｍＴＴ（３分５２秒４）
１９日 １２．００ｋｍ（５分５６秒／ｋｍ）
※１ｋｍＴＴ（４分１０秒３）
２０日 １１．０４ｋｍ（５分４２秒／ｋｍ）
※１ｋｍＴＴ×２（３分４７秒９ ３分４２秒４）
２１日 ６．０３ｋｍ（５分５０秒／ｋｍ）
２２日 ２０．６９ｋｍ（５分３９秒／ｋｍ）
※５ｋｍＴＴ（１９分５３秒５）
２３日 ２２．１３ｋｍ（６分３５秒／ｋｍ）
１０．５０ｋｍ（７分２５秒／ｋｍ）
※一部トレイルコース
２５日 １１．０１ｋｍ（６分２３秒／ｋｍ）
２６日 １１．８１ｋｍ（５分５６秒／ｋｍ）
※坂道（上り）ダッシュ×５本
※タバタ式×１セット
２７日 １０．２４ｋｍ（６分２８秒／ｋｍ）
２８日 ６．５６ｋｍ（６分１５秒／ｋｍ）
２９日 ３０．０２ｋｍ（６分２秒／ｋｍ）
※５ｋｍＴＴ（２０分５４秒７）
１６．０１ｋｍ（５分５９秒／ｋｍ）
３０日 １２．５３ｋｍ（７分４秒／ｋｍ）
１３．２０ｋｍ（５分５６秒／ｋｍ）
８月は，初の月間走行距離５００ｋｍ超。
最後は，帳尻合わせ。
休みが多かったから５００ｋｍに到達したものの，現状，脚は疲労気味。
月間走行距離５００ｋｍ超は，最初で最後になりそう。
５ｋｍＴＴは，一度だけ久しぶりに２０分を切れたが，一昨日は大幅に２０分オーバー。
やはり暑さがネックか。走力の劣化もあるとは思うが。
１ｋｍＴＴは，その日の調子に左右されるが，最速で３分４２秒台。
少しは涼しくなるはずの９月は，３分３０秒台を出せるよう頑張る。
