午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 つなぎジョグ。 運動公園方面へ向かう。 運動公園の周囲をグルグル。 頑張らないペースで。 脚は重め。 約１時間走って，１０ｋｍ超。 １０．７７ｋｍ。 １時間３５秒。 平…