午前６時頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
川沿いのコースを上流へ向かう。
下肢の疲労大なので，ペースが上がらない。
上流の観光地まで行き，久しぶりに観光地をパトロール。
やはり，外国人観光客がいないので，寂しい状況。
竹林の坂を上って下る。
１０ｋｍあたりでコンビニにピットイン。
水分を補給。
川沿いのコースへ戻り，下流へ向かう。
そして，運動公園付近へ移動。
運動公園の水道で，給水。
運動公園内の周回コースをまわり，さらに運動公園の外側をまわる。
その間，さらに水道で２度給水。
何とか脱水状態を脱し，川沿いのコースを通って，自宅方面へ。
久しぶりに２５ｋｍを超えた。
２５．１７ｋｍ。
２時間４８分４秒。
平均ペース６分４１秒／ｋｍ。
8:16 - 7:45 - 7:19 - 6:40 - 6:37 -
7:01 - 7:05 - 6:55 - 7:36 - 6:45 -
6:49 - 7:03 - 6:53 - 6:46 - 6:31 -
6:04 - 6:18 - 6:00 - 5:48 - 6:28 -
6:15 - 6:08 - 5:58 - 6:15 - 5:59 - (0:51)
高度は，こんな感じ。
山になっているところが，観光地の竹林の道。
前半はペースが上がらず，７分／ｋｍぐらいのペース。
後半は，少しだけペースアップして，６分台／ｋｍのペース。
最後は，脚がフルマラソンの後半みたいに辛かった。
弱くなった…。
しかし，秋のフルマラソンを走るなら，徐々に距離を延ばしていかないと。
とりあえず，ゆっくりでいいので３０ｋｍを走れるようになろう。
上の子は，今日はデートみたいで，車で駅まで送ってきた。
そして，お昼は妻と下の子と一緒に回転寿司。
やはり，昼間のビールは美味しい。
オリンピック，柔道，今日は阿部兄妹。
頑張って欲しいです。
